skazany na trening

[...] trenera, jednak co tu dużo mówić - jakoś nie wzbudza mojej sympatii, nie lubię jego stylu bycia itp. Niestety ma on monopol na bjj w mojej miejscowości, więc jestem na niego skazany, jeśli chcę ćwiczyć. Mam nadzieję, że otrzymam chociaż kilka sensownych i konkretnych odpowiedzi. 1. Siła - nie mam siły. Przy wadze 94 kg, chłopaki po 75 kg robią [...]

[...] Kcal 272 -------------------------------------------------- B: 177,95g T: 72,3g W: 434,2g Kcal: 3007 Niestety śniadanie w domu musze jadać wcześnie, ponieważ dojeżdżam do szkoły autobusem i jestem na to skazany. Chciałbym jeszcze dodać +/- 300 Kcal, więc powinienem zmienić jakieś składniki, czy poprostu zwiększyć ilość g w posiłku?

[...] trzeba zacząść od nowa z uwagi na nieprawidłowy plan.Dlatego bardzo proszę - pomóżcie mi!Obecnie mieszkam za granicą i bardzo trudno znaleść mi kogoś pomocnego w tej dziedzinie.W zasadzie jestem skazany wyłącznie na internet. Linki i odnośniki do kolejnych materiałów mogą spowodować jedynie większy mentlik w mojej głowie. Pozdrawiam.

[...] ed Jak ewentualnie dołożyć testa??Środki jakie wchodzą w grę to deka(już mam więc musi być)propa nie da rady zbytnio przez 12 tyg ciagnac:/ Czyli jak teść to na enana jestem skazany?? Jeśli chodzi o teścia to nie znam tego środka i nie wiem jak działa a metke brałem więc wiem czego się spodziewać mniej więcej...proszę o jakieś porady co dołożyć [...]

[...] - tylko w dni treningowe Animal Creatine Zakładam temat, ponieważ do tej pory trenowałem z kolegą który wie dużo więcej na temat siłowni i diety, teraz natomiast jestem skazany tylko na siebie. Nie narzekam ale każdy z Was wie o ile trudniej i samodzielną motywację.Poza treningiem na siłowni dzisiaj mam 4 dzien areobicznej 6 Weidera Cel ? [...]

[...] ćwicząc. Chciałbym te 2 rzeczy połączyć trening np.na siłę z czymś na brzuch. Ze względu na to ,że w mojej miejscowości nie ma siłowni a do szkoły wyjeżdżam codziennie rano skazany jestem na to co mam czyli sztangę zwykłą i hantle.Jak rozpisać najlepiej plan tak aby był najefektywniejszy. Od razu zaznaczam ,że zaczynam więc przepraszam za [...]

[...] sztangi wioslowanie sztangielka Skosna hantelki Podciaganie do brody Wiciskanie francuskie Biceps sztanga z nogami mam o tyle problem ze nie mam na nie maszyn i jestek skazany praktycznie tylko na te cwiczenia,prosze o pomoc jesli o plecy chodzi to drazek na razie odpada nie zrobie ani raz podciagniecia:( Płeć: Mężczyzna Wiek: 3 Waga: [...]

Witam, mam ulozone diete, 5 posilkow dziennie. Ukladano diete gdy pracowalem, teraz jestem skazany przez dluzszy czas na siedzenie w domu i trening 3 razy w tyg - tez w domu. Juz mi pare kg doszlo, co zrobic zeby nie tyc? Opuscic jeden posilek? pomniejszyc porcje?

Odpowiednia sukienka...?? pomyślę.. Myślę, że wiecie o co mi chodzi :-) SKAZANY 3 W sklepach jest, a zapowiedzi na stronie wydawnictwa nie ma. Pochwalili się właśnie na FB... 18. czerwca. 400 stron. 50zł (czyli jakieś 35zł na arosie+ wysyłka) Biorę się za lekturę Zacha... Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-05-23 21:20:12 Zmieniony przez - [...]

Czytam ostatnio dużo o Lafay'u oraz jego publikacje. Układam dietę i mam w planie się z nim zmierzyć. Ale co rusz napotykam informacje o innych metodach: nagi wojownik, skazany na trening, building the gimnastic body, a ostatnio P90X. Czy ktoś ma porównanie? Która metoda jest najbardziej efektywna? A może Lafay dobry na początek? Trudno wybrać.

Trening dzisiaj jednak odpuszczam. Tak sobie pomyślałem, że moje niskowęglowodanowe próby spaliły na panewce - chociaż 4 jaja na boczku i maśle klarowanym bardzo mi smakują!! Dlatego spróbuję innego podejścia - bardziej klasycznego - niskotłuszczowego. Postaram się też mniej smażyć. Jajecznicę zastąpię jajkami gotowanymi na twardo (a może i na [...]

Również zamówiłem . Lubie autora z serii Skazany na trening. Kalenistyka to na pewno droga do dużej sprawności siły i dobrego wyglądu. Tylko jak wszystko co trudne wymaga poświęcenia i wieloletniego praktykowania. Skąd wiesz może kiedyś.

KBM 2x16kg tydzień 4. Light Day 5 swing 5 snatch 5 see saw press 5x/75s 8:25 Jak to z rana - mocy niewiele, ale poszło jak trzeba :-) Się spociłem... lekko też zdyszałem - bo te kule gniotą klatkę piersiową i nie ma jak spokojnie pooddychać. Zaserwowałem sobie 24h postu - od godz 21. w niedzielę do 21. w poniedziałek. Tak, bez głębszych refleksji [...]

Czytałeś skazany na trening Paula Wade'a? przy początkowym planie który jest w poniedziałki i piątki po 2 ćwiczenia w 2-3 seriach plus rozgrzewka dasz rady połączyć kalistenkę z ketlami - przynajmniej tak myslę

Do tych suplementów, które wymienił @qw3rty dopisałbym jeszcze magnez, np. Olimp Chela-Mag B6 w dawce 2 kapsułek dziennie. Uprawiasz jakikolwiek sport ? Sport nie rozwiąże co prawda wszystkich problemów, ale na pewno może poprawić Twoje samopoczucie - będziesz miał prawdopodobnie lepszy nastrój, będziesz spokojniejszy, Twoje myślenie będzie [...]

sciagnij sobie ksiazke w pdfie skazany na trening, sa tam rozne cwiczenia, min "przysiady w powietrzu"; mysle ze to by moglo w pewnym stopniu wzmocnic twoje miesnie pozatym nie lepiej isc na jakas rehabilitacje? Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-01-29 15:52:12

Ja polecam książkę "Skazany na trening", czyli ćwiczenia z masą ciała. :)

[...] powyżej ma rację. Ja trenuję ścisk (chwyt) na zwykłym drażku tylko że przewieszam ręcznik albo 2 żeby był jak najgrubszy. W tedy ciężko się utrzymać nawet minute. ćwiczenie te wziałem z ksiażki skazany na trening 2 paul wade. Te ćwiczenie jest o tyle fajne że angażuje tak że kciuk ,który przy zwykłym zwisie prawie nie bierze udziału. Polecam;-)

chcesz rad a jak je dostajesz to masz je w nosie, czekasz na jedna osobe ktora pochwali plan i poklepie po plecach? pewnych rzeczy sie nie da przeskoczyc albo zastapic. na plecy najlepszy jest drazek, na bicek tez jest super, brzuch tez na nim zrobisz, nie masz sztangi a chcesz robic martwy, czym go chcesz robic? na barki wystarcza pompki w staniu [...]

Panowie, czytał ktoś może którąkolwiek z części "Skazany na trening"? Można dowiedzieć się czegoś ciekawego? Ja tylko w Empiku ją przejrzałem i szkoda czasu, na YT chociażby są duże lepsze instruktazówki